立禅と呼吸法☆

昨日友達と立禅をしました（＾∇＾）


先日立禅、気功のようなものをやっていると

話したら

教えて欲しいと言われ


昨日話ししているときに思い出して


ふたりでやってみました


動いているときに息を吸い


とまったときに息を吐く


そして腹式呼吸



鼻で吸い、鼻で吐き

吸う時お腹をふくらまし

吐く時お腹を凹ます



吸うときお腹を凹ます？というので


息が入るのでお腹は膨らますでしょうというと


難しいと笑ってました


木々や自然の中にいるイメージでやるといいですね


周りの気を取り込み自分のところにもってきて余った気を調整

そして調和

前にもってきて

眉間サードアイにもってきて

横に、地球さんに

最後に自分に気を取り込む


とまって吐く時に手から気が出ていくイメージ☆をする



立禅をひと通りやって


手を前後に動かす体操


手をでんでん太鼓みたいにお腹と背中を叩く体操


軸のクリア


をやりました


他にも足の親指に力を入れて片足で立つのや

手を頭の上で合わせて横に下げていくのや

ジャンプしながら悪いものを足裏からだしていくものなど


色々ありますが


まずは立禅からやってみてと話したら


後で披露しにくるので


あっているかみてね

といわれました


立禅は気の巡り、血の巡りを良くし


身体にも心にもいいので


続けてみて下さいね


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今話題のアクセスパーズ

最近良く耳にします

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http://youtu.be/M0d_P-QMdNQ
ジョンレノンのイマジン