睡眠と運動

脳のデトックスを調べていました


脳は昼間色々な体験をして


色々なデータを取り込み

脳に溜まっていきます


そして脳のゴミも溜まっていきます


それを掃除するのには

睡眠をとることがいいようです


朝起きた時にスッキリするのは

脳のゴミが掃除されたからのようです



それから運動することも脳に良いようです


睡眠と運動を十分行うことが


体にも脳にも重要なことのようです



眠れない時無理に寝なくちゃあと

思うとよけいに眠れなくなります


横になっているだけでも体は

休んでいるからいいやと軽い気持ちだと


いつの間にか寝ていたりします


昼間の事を思い出したり思い悩んだり心配事があると


なかなか眠れなくなりますが

頭を空っぽにする


深呼吸をする


感謝の気持ちで良いことを思い眠りにつく

と良いようです


朝は軽い運動をするとやる気や元気がでてきますね


脳のデトックスにも睡眠と運動☆


http://matome.naver.jp/m/odai/2142104516154438601
脳のデトックスについて